DOŁĄCZ ZALOGUJ KONTAKT

Ambasadorzy polecają: Ograć nawyki

PROJEKTOR - wolontariat studencki, 4 września 2017

Recenzja książki Joanna Niemiec – wolontariuszka Projektora, Ambasadorka Programu (ścieżka Trenerzy), a także pomocna dłoń w  BOBie – biurze programu „Projektor – wolontariat studencki”.

 

Dzięki programowi Ambasadorzy Projektora miałam okazję przeczytać niesamowicie praktyczną książkę Jadwigi Korzeniewskiej „Ograć nawyki”. Każdy z nas miał kiedyś do zrobienia ważną rzecz, którą odkładał w czasie – napisanie pracy zaliczeniowej, referatu, przejście na dietę. Po głowach chodzą wtedy różne wymówki, próbujemy usprawiedliwić się że mamy mało czasu, jesteśmy zmęczeni.

 

Stephen King powiedział: „Oszukujemy siebie tak często, że gdyby nam za to płacili, moglibyśmy się spokojnie utrzymać.” W książce Jadwigi Korzeniewskiej zawarte jest mnóstwo wskazówek, które pomagają zapanować nad niechcianymi skłonnościami stosując mechanizm gry. Gra kojarzy się z czymś pozytywnym, z zabawą, rywalizacją i co najważniejsze z nagrodą! W sytuacji wyrabiania sobie nowych-dobrych nawyków nagrodą oczywiście jest osiągnięty cel, ale jak dołożymy do tego parę niespodzianek po drodze to prawdopodobieństwo straty motywacji, a co za tym idzie porażki spada. Podczas studiów stosowałam nieświadomie w swoim życiu elementy gry opisane w książce, lubiłam wizualizować swoje postępy na liście, skreślać rzeczy które udało mi się zrobić, no i oczywiście nagradzałam się wizytami w sklepie kosmetycznym. Dzięki książce „Ograć nawyki” dowiedziałam się jeszcze o paru sztuczkach, które można stosować zarówno przy planowaniu zmiany w życiu np. zmiana trybu życia na zdrowszy, jak i przy codziennych obowiązkach np. napisanie pracy/ raportu.

A te sztuczki są następujące:
1. Ważne jest to aby określić jasno jej zasady i czas trwania, rozgrywkę warto też podzielić na
levele o rosnącym stopniu trudności.
2. Do celu powinniśmy zmierzać małymi kroczkami – nasz mózg nie lub i drastycznych zmian,
jeżeli mu to zafundujemy będzie się bronił i ciężko będzie z nim wygrać.
3. Postępy muszą być monitorowane – warto zrobić sobie tabelę punktów, wykres, tutaj wybór
formy ogranicza tylko nasza wyobraźnia, ale nic nie motywuje tak jak sukces, nawet jeżeli jest
mały.
4. Przed rozpoczęciem długoterminowej pracy przydatnym zabiegiem jest wykonanie listy
przeszkód, które mogą nas zaskoczyć i sposobów radzenia sobie z nimi – wtedy szukanie
wymówek stanie się dużo trudniejsze.

 

Polecam tę książkę szczególnie studentom. Zbliża się październik, może warto wejść w nowy rok akademicki z nowymi nawykami?


W ramach współpracy z wydawnictwem Onepress Ambasadorzy Projektora zapoznają się z najnowszymi książkami na temat marketingu, zarządzania oraz zagadnień szkoleniowych, aby potem dzielić się z Wami swoimi przemyśleniami. Mamy dla Was więcej pozycji książkowych, których recenzje będziemy prezentować cyklicznie na stronie Projektora.

Zespół Programu „PROJEKTOR – wolontariat studencki” – celem programu jest aktywizacja i przeciwdziałanie wykluczeniu dzieci i młodzieży z małych miasteczek i wsi w całej Polsce poprzez rozwijanie ich pasji i zainteresowań, odkrywanie talentów i potencjału drzemiącego zarówno w studentach, jak i w uczestnikach projektów.
#ProjektorToMy - podziel się wiadomością!